15 lat

[...] jest... 1. Trochę skopałem rozpiske i wyszło 5 serii, ale rekord padł 2. i 3. Zmiana kolejności w superserii, więc w wycisku ciężary w górę. 4. Mds powoli i technicznie, klatka płonęła 5. Nagły spadek mocy? Chyba powinienem odsapnąć dłużej, bo od razu po mds-ie zacząłem setkę. Micha: 1. Szklanka owsa, 4 jaja, miód + jogurt i dżem ---> [...]

[...] gdzie Twój dzienniczek :-D ? FighterSSJ - dobra szama, nie jest zła %-) SneS - właśnie takie nuczki chcę mieć pod koniec redu (w sensie takie żyłki, bo rozmiar to za kilka lat) :-D --------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 2 NUKI 1. Wypychanie nóg na suwnicy, stopy szeroko/wysoko na [...]

[...] – swój program pełnej autonomii dla Pomorza (Kaszub), które powinno posiadać, nie tylko własny rząd, ale własne wojsko i własne pieniądze. „Czy człowiek, który od wielu lat wykazuje działanie na rzecz dezintegracji Polski i narodu Polskiego może być premierem i kandydować na prezydenta? Gdzie i po co Polskę zaprowadzi”. Tak dzisiaj „bez [...]

redhors92Nigdy typowych planow na sile nie robilem. Wiekszosc lat na silowni cwiczylem splitem, od kwietnia tamtego roku HST,FBW teraz FBW na zasadach 15-10-5. Sila zawsze szla u mnie do gory, a jedyne co moge napisac to jakich zasad trzymalem sie cwiczac: 1. Rzadko kiedy cwiczylem do zalamania. Jezeli cwiczylem to byla to tylko ostatnia seria i [...]

"Ja tego nie kupuje. Bez urazy ale jeśli gostek wyciskałby więcej niż pudzian na klatę, w dodatku ćwicząc naturalnie - to jakby zalozył koszulkę i podsypał koksu - pchnąłby 400 kilo i byłby najsilniejszy na świecie. Skoro systematycznie robil martwy i nogi - to niemozliwe, że przy takim udzie wyciska więcej niż siada i ciągnie w MC. Dodatkowo [...]

[...] czytałam Milczenie Owiec i fajnie mi się ogląda ten serial. Tyle teraz tego, że nie wiadomo co następne ale na razie w kolejce czeka The Suits. Treningowo- w czwartek był Pilates w domu. Ale Chodakowska już zaczyna mi przysparzać trudności :P A w sobotę byłam na nowej siłowni koło domu- fajna sprawa- mam 5 minut na piechotę. Już obczaiłam [...]

REDUKCJA Kurfa, no dzień kozaki %-) Wyspałem się, poszedłem na trening na siłkę i starzy znajomi: "Ooo kto to się pojawił, kope lat, o kur*a ale przywaliłeś, uuu co leci coś nie hehehe" "Różnica ogromna, choleraaa" "Już nie taki klocek z dupą jak stodoła, góra poprawiona, git" Do tego trenuję, patrzę że znajomy bluzkę zdjął no to cholera, nie [...]

[...] ukrytych 8 milionów Żydów, którzy udają, że są Polakami… wszyscy oni okupują cały system administracji Państwowej i prawda jest taka, że w przeciągu następnych 20 lat chcą zredukować liczbę Polaków, czyli Gojów do 15 milionów. Obecnie za granicami naszego kraju przebywa 4 miliony wyrzuconych obywateli, którzy tak na prawdę nie [...]

[...] mniejsza pula ) ale zawsze to fajna pamiątka i jakby nie było dowód otrzymania nagrody :-)) Tak dla przypomnienia kilka fotek z różnych edycji na przestrzeni tych 6 lat , kiedy organizujemy nasze zawody: http://storage.sfd.pl/1/images2008/20081126145536.jpg http://storage.sfd.pl/1/images2008/20081117224205.JPG [...]

[...] reakcji przy linii bocznej. W sobotę też spokojny pan nie był. - Reakcje trenerów są różne. Dobrym przykładem jest Daniel Waszkiewicz, z którym współpracuję wiele lat w reprezentacji. Obraz zewnętrzny bardzo spokojny, ale ja dobrze wiem co czuje w środku. O mnie mówią, że z tego powodu pojawiło się sporo siwych włosów na głowie, ale to [...]

[...] a wyboru nie bylo, firma ma taka polityke ze robi rowery tylko w barwach teamowych, aby miec ciemny musialbym kupic CF - od 5 tysiecy euro w gore - moze kiedys, za kilka lat, jesli to bedzie uzasadnione wynikami. Inna sprawa, ze owijki ida do wymiany niedlugo, bo przeciez ich sie nie domyje a biala owijka to nieporozumienie :) Marceli, [...]

[...] i dziewięć płynnych - Uginanie w bramie stoją, ruch 3s 15p - Spięcia na ławce skośnej 4s 20p - Unoszenie nóg w zwisie 4s 20p - "Kółko" 3s max powt. A dziś poszły klatka i barki - Ściąganie linek w bramie 5s 25-12 - mocne spięcie, kąt w między ramieniem a przed ramieniem stały, ruch kończyłem tak aby kciuki były skierowane do siebie. [...]

Tez te barki to kwestia uwarunkowania, postawy/wad postawy itp. Ja od 5 lat chyba barki robie tak samo jedyne co to skupiam sie bardziej od 2 lat na tyle bo tyl zaniedbalrm i go wogole nie mialem. W standardzie leca wyciskania ciężkie na poczatek , potem unoszenia na boki z progresja i krotkimi przerwami co by miesien dobrze napompowac i tyl w [...]

Mam 17 lat i rok temu sama stosowałam głodówkę, która trwała w raz z okresem przygotowawczym aż 3 tygodnie! Z tego prawie 10 dni absolutnie nic nie jadałam. Strasznie chciałam schudnąć no i schydłam ponad 10 kg, ale po zakończeniu głodówki to była kwestia 2, 3 dni i zaczęłam się bez opanaowania obżerać no i przytyłam ponad 15 kg i to bardzo [...]

[...] jakiekolwiek sztuki walki już zdążył zaznaczyć swoją pozycję na ringach. Dawniej w Japonii jednym z najbardziej rozpoznawalnych Amerykanów był generał McArthur. Minęło wiele lat, Japończycy pokochali amerykańskie gwiazdy ekranu, np. Harrisona Forda, którego twarz zdobi setki billboardów reklamujących wszelkie produkty konsumpcyjne... W ostatnich [...]

[...] chodzenie na nogach, gdzie balans ciała i uniki rotacyjne, czy super ciosy z pełnym skrętem. Takie jednak czasy i treningi dzisiejszych bokserów w porównaniu z początkiem lat 20 – tych ubiegłego wieku wyglądają jak nie z tego świata. Może się mylę – nie wiem – fakt faktem, że jednak dzisiaj nie walczy się tak [...]

[...] na komendę) 2 x 142 kg (powolne opuszczanie + z zatrzymaniem sztangi na klacie; opuszczanie i wyciskanie na komendę) 2 x 152 kg (jedno powtórzenie z zatrzymaniem na klatce i na komendę; drugie normalnie) 1 x 162 kg (powolne opuszczanie + z zatrzymaniem sztangi na klacie; opuszczanie i wyciskanie na komendę) 2 x 164 kg (jedno sam, drugie [...]

Fajny temat, gram w tenisa od 2 lat (4 godz tygodniowo) i powiem jedno przy mojej wadze(100 kg) bez saa, kolana dawno mialbym bezuzyteczne. Co do swiatowej czolowki to mozna tenis porownac do kolarstwa Ten jest czysty kto nie dal sie zlapac.

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." 1) Nick : Flakers Wiek : 20 Staż : 6 lat z haczykiem Wzrost 173cm Waga ciała ok 90-92 Kg Obwody i rekordy w trójboju Brzuch (na wysokości pępka): ok 85-88 cm Klatka : 114 Biceps (napięty) lewy/prawy : L 43,5 P 43 Przedramię lewe/prawe L 37 P 37 Udo (środek)lewe/prawe ok 64cm Udo [...]

Witajcie, nazywam się Karol i jestem sportowcem od ponad ośmiu lat, przez ostatnie osiem lat ze sportu zajmowałem się jedynie kolarstwem w stylu DH, teraz postanowiłem trochę ograniczyć ten sport, ponieważ dorosłem i nie mam tyle czasu ile kiedyś, praca dwuzmianowa robi swoje - jedynie w weekendy wyruszam na jakieś dalsze wyprawy rowerowe. Ogólnie [...]